SI LA CONFIANZA CON TU PAREJA SE ESTÁ TERMINANDO, TIENES QUE LEER ESTO, PUEDE SALVAR TU RELACIÓN

La confianza es un componente central de cualquier relación sana y próspera. Los problemas de confianza pueden surgir por diversos motivos, como una infidelidad, una agresión, un trauma en la infancia, etc.

Tu relación sufrirá considerablemente si tu pareja o ambos tienen dificultades para tener una fe mutua. Este artículo te aconsejara para reestablecer una conexión sana y confiable en tu relación.

1.-HAZ CITAS DEDICADAS A DISCUTIR ABIERTAMENTE TU RELACIÓN.

Tu pareja y tú deben hacer que la comunicación honesta sea una prioridad si quieren que la relación sobreviva si tienen problemas de confianza.

a.- Reserva un tiempo para discutir personalmente tu relación.

b.-Debes reservar una hora a la semana para tener un intercambio honesto de sentimientos si tu relación es muy inestable.

c.-Tu pareja y tú deben darse un tiempo para prepararse para la conversación.Esto evitará la discusión.

d.-Escoge un tiempo para tener una conversación que no tenga distracciones y haz un compromiso de concentrar tu atención en tu pareja sin desviar tu atención.

e.-Sé un buen oyente y deja que tu pareja hable sin interrupciones.

2.-HABLA HONESTAMENTE ACERCA DE CÓMO INTERPRETAS LAS ACCIONES QUE HACEN.

Esto incluye los comportamientos que les alarman y los que hacen que se sientan seguros en la relación. Sé tan explícito como sea posible acerca de las acciones y de las reacciones.

3.-BUSCA EL PERDÓN CON TU PAREJA Y BRÍNDENSELO MUTUAMENTE.

Cuando la confianza se ha quebrantado, una relación no se puede volver a construir sin ayuda del perdón.

Sin embargo, en muchas relaciones, la pareja traicionera también teme pedirlo y la persona traicionada está muy molesta como para darlo.

La evidencia sugiere que la habilidad de una pareja de pedir perdón y darlo es un indicador fundamental para la estabilidad de una relación.

4.-TOMA UNA DECISIÓN CONSCIENTE DE CONFIAR Y DE SER CONFIABLE.

La confianza no es un tema del que la mayoría de las personas tengan que pensar explícitamente, sino hasta que se quebranta.

Solo después de que alguien ha comprobado ser poco confiable es que se vuelve una elección consciente que se debe tomar diariamente.

5.-PRACTICA LOS ARGUMENTOS ROGERIANOS CUANDO DISCREPEN ACERCA DE UN TEMA.

Carl Rogers fue un terapeuta cuyas prácticas se volvieron muy aceptadas como un modelo para la resolución de un conflicto.

LA ARGUMENTACIÓN ROGERIANA EXPONE QUE:

1.- No debes comenzar a expresar tu caso hasta que puedas expresar reflexiva y empáticamente el caso de tu pareja desde su punto de vista.

2.- Por ejemplo, puedes decir “Creo que quizás sientes que trato de controlarte”.

3.- Debes señalar los contextos en los que tu pareja está en lo correcto.

4.- Solo debes expresar tu caso cuando hayas validado los sentimientos de tu pareja: “Sigo sintiendo que me esfuerzo más en esta relación que tú.

5.- En lugar de tratar de “ganar” la discusión, una discusión rogeriana debe conducir a un acuerdo que sea favorable para ambas personas en la relación.

6.- CREA CON TU PAREJA UNA LISTA DE COMPORTAMIENTOS DESEADOS.

Es posible que alguno de ustedes haya sido infiel o insincero; es posible que ambos lo hayan sido.

En cualquiera de estos casos, esfuércense juntos para crear una lista explícita de lo que cada uno puede hacer para mejorar la relación y reconstruir la confianza.

7.- UTILIZA COMENTARIOS EN PRIMERA PERSONA DURANTE LAS CONVERSACIONES DIFÍCILES.

Esto dirige la atención a la manera en que el comportamiento ofensivo te lastima, en vez de culpar a la otra persona.

Sé tan específico como sea posible y trata de evitar culpar a la otra persona

8.-MANTÉN TUS REACCIONES PROPORCIONALES.

Es posible que termines enterándote de cosas que se te habrían mantenido ocultas o sintiéndote obligado a compartir las cosas de las que hubieras mentido si tu pareja y tú se han comprometido a la sinceridad y a la honestidad.

Es posible que se te haga difícil respetar tu promesa de aceptar y apreciar la verdad.

9.-PERMANECE EN EL PRESENTE.

Es posible que tu pareja haya traicionado tu confianza en el pasado, pero para que tu relación prospere, tienes que reconocer el pasado mientras aceptas el presente y miras hacia el futuro.

10.-PARTICIPA CON TU PAREJA EN UN ASESORAMIENTO DE RELACIONES.

Busca a un terapeuta con licencia o uno con un certificado por la Asociación Americana de Terapia Matrimonial y Familiar.

En salvar una relacion de pareja aun esta en nuestras manos, si en verdad amas a esa persona y no la quieres perder, es hora de poner en marcha estos consejos.

 

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